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友達に聞いたネットのお店で、まだあったので買っちゃいました！
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こちらです。どうでした、私の記事、おもしろかったかな？ とにかく、読んでくれてありがとうね。もう少し大丈夫？ 次に行くね♪
みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから ピラティス 呼吸法ですが、ちょっと時間のある時に調べました。いろんな事わかりましたよ、たぶん同じように悩んでいる人いると思うので、書きますね。
ピラティスの特徴は、息を鼻から吸い口から吐く呼吸法「胸式呼吸」にあります。呼吸法は、まずリラックスして鼻からゆっくりと大きく息を吸い5秒ほど止めます。足の裏を床にぴったりとつけて、坐骨が床から浮かないように注意します。ピラティスの動きは全てこの呼吸法で行います。胸全体に空気が行き届くように、肋骨を左右に開くようにします。
腹式呼吸よりも多くの酸素を体内に取り込めます。まずはピラティスの基本姿勢を覚えましょう。ピラティスをする上で呼吸法は何よりも大事です。どのような呼吸法なのかみてみましょう。仰向けに寝てひざを立てます。
お尻の筋肉に力をいれないように気をつけましょう。深く呼吸すると筋肉や神経をリラックスさせることができます。骨盤を引き上げる際に、骨盤を傾けないように気をつけましょう。おへそが背中にくっつくようなイメージで、骨盤底筋を引き上げていきます。腹式呼吸ではないため、息を吸い込んだときにお腹が膨らまないように注意しましょう。
きっちりとマスターしましょう。腕は体の横に自然に置きます。背骨を反らないようにして体にとって一番正しい姿勢のS字カーブを保ちます。十分に息を吸い込んだら、口から息を吐きます。ポイントは息を吸いながら背骨を伸ばして、自分の体が大きくなるようなイメージを持つことです。
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