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みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから プロテインでカップケーキ！？のことですが、面倒だけど調べました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。
せっかくですから、色々な味のもので挑戦してみてください。フライパンで出来るので手軽に出来ますよ！＜材料＞ ※直径8cmのケースで5個分☆牛乳 40ml ※ダイエットでカロリーを気にする方は低脂肪乳や無脂肪乳の牛乳を使用してみてください。☆卵 1個☆砂糖 50g☆プロテイン 20?50g ※プロテインの量により出来上がりの固さが変わってきます。あればゴムベラでさっくりとかき混ぜ滑らかにします。ただ出来上がりに多少差がでてくると思います。
プロテインを使ったダイエットに挑戦しているあなた！飽きてしまったらプロテイン入りお菓子で休憩してみましょう。３．「２．」にプロテインを加え、よくかき混ぜます。☆最近はプロテインも色々な味のものが出ています。４．紙でできたカップ（よく淵がギザギザになっていてお弁当などに入っているようなものです）をアルミでできた容器（プリン作りで使うようなものです）にいれ、その中に「３．」を流しいれます。６．出来上がったらラップをフンワリとかけて荒熱を取ります。
ふきんで包んだフタをして蒸らしてください。※後ほど膨らみますので、だいたいカップの6分目くらいまででストップしてください。５．フライパンに2cmくらいまで水を張り、ペーパータオルか蒸し器の板を敷いたら「４．」のカップを入れて10分ほど蒸します。 多ければ固くなりますのでお好みで調整してください。☆サラダ油 30ml＜作り方＞１．ボウルに卵を割り、泡だて器でかき混ぜます。
２．ベーキングパウダー、薄力粉を振るいにかけて、「１．」に加えます。そこに砂糖、サラダ 油、牛乳の順番でそのつどよくかき混ぜながら加えていってください。ダイエットが少し楽しくなるかもしれません。今回はカップケーキのご紹介です。☆薄力粉 80g☆ベーキングパウダー 小さじ1/2 ※少量ですが、膨らませるのに必須なので必ず入れてくださいね。
更新履歴2007年9-10月 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
2007.09.20 研究日誌(ジムで恋人探しは可能?) 追加. 2007.09.19 ... 2007.09.15 【外部】プロテインカップケーキの作り方. 追加 ... 2007.09.01 【外部】プロテインを早朝・真夜中に飲む. 追加 ...
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