お待たせしました。今度も良い物紹介です。
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たまたま、ネットサーフィンしていた時に、見つけて、買っちゃいました！
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是非こちらで確認してください。おもしろかったかな？私の記事、役に立ちそう？どう！どうだった？ いずれにしても、ありがとね。読んでくれて！！もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。
あまり聞いた事のなかった ピラティス 実践編のことですが、話題になる事も多くなってきたので、調べました。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。
まだまだありますが、いくつか挙げてみました。小さく息を吸って吐きながら基本姿勢に戻るというものです。それでは、実際にピラティスはどのようなことをするのでしょうか。次は、ぽっこりとでたお腹に効果的な運動です。普段動かさないコアな筋肉を動かすので大事なポイントです。仰向けの基本姿勢をとります。
息を大きく吸って吐きながら骨盤底筋を引き上げます。背骨もゆっくり床から離して、中間地点のバランスがとれるところまで動かします。それではいくつか代表的なエクササイズをみていきましょう。そして息を吐きながら基本姿勢に戻ります。無理せず少しずつ始めていきましょう。先程も言いましたが大事なことは常に基本姿勢をキープすることです。
先程同様、基本姿勢から頭に両手を当てて、左足をまっすぐにして少し上げます。腰をひねることは、ぽっこりお腹を解消してくれます。まずはじめに、ピラティスをしているときは、常に動かしている場所に意識を集中させて運動するようにしましょう。次に、腹筋を行います。間違った姿勢でピラティスを行っても効果はでません。まずは、柔軟性とコアの基礎です。
自分の姿勢が見える鏡などの前で行うとよいと思います。基本姿勢から頭に両手を当てて、息を吸って吐きながら腹筋を使って上体を起こしていきます。基本姿勢に忠実に行いましょう。次に反対側をやります。その上体から息を吸って吐きながら左肘を右膝のほうへひねります。次に、ピラティスの基本姿勢（ニュートラル）というものを常に意識しながら、体を動かすようにすることが大事です。
ピラティス
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今月の番組表
09年07月番組表. 2日. 木. こどものじかん. トライやるウィーク編. 生涯大学講演会. 4日. 土. 6日. 月. 開局特別番組 ... はじめようピラティス_実践編. 16日. 木. 中学校郡大会ハイライト後編. おもしろ歴史セミナー(１) ...
http://www.takacho.jp/kamitv/ban/
e-hon 本/スポーツに効く!体幹トレーニング トップアスリートが実践 ...
... 第７章 体幹トレーニングを始める前に;第８章 体幹トレーニング実践編 ... ピラティス・ヨガを中心に、プロ野球・陸上競技・ラグビー日本代表などのアスリートを指導。 選手のトレーニング現場に帯同し、 ...
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