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おもしろかったかな？私の記事、ちょっと長かったかな？ いずれにしても、読んでくれてありがとう。もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

ちょっと最近色々と話題になった ウォーキングダイエットでお手軽ダイエットのこと、簡単ですが調べて見ました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

誰でも簡単に始められることができるダイエット方法に「ウォーキング」という方法がります。このときに「ゼーゼー」と息が切れるようであればスピードが速すぎるということなので少し緩めるようにしていきましょう。歩く時間ですが、ウォーキングに限らずですが有酸素運動をし始めてから脂肪が燃焼され始めるのは２０分を経過してからだと言われています。そして歩幅を大幅にして普段より大きく歩くようにします。まずは最初のうちは２０分を目標にしてウォーキングをしていき、徐々に３０分、４５分、６０分と長くしていくようにしていきます。

歩いているときにはできるだけ休憩は取らないようにしましょう。このとき腕は「くの字」にまげて大きく振ります。またダイエットと言うのは何よりも継続することが大切です。そうすることで脂肪が燃焼されている時間が増えていきます。

長く続けていくようにしましょう。このやり方とはとても簡単でまずは背筋をきちっと伸ばします。さらに歩くときにはかかとから地面に付けるようにあるき、つま先から蹴り上げるようにします。こうすることで腰からひねるように歩くことができ、ダイエットにも繋がるようになります。

ウォーキングに適している歩幅というのは身長×０．３７とも身長×０．４５とも言われていますが、大体身長から９０?１００ほど引いた値が理想的だといわれています。また歩くスピードですがいつもよりは少し早めにリズムを持って歩くようにしてください。１日置きでも構いません。そして早歩きで歩くようにしていきましょう。

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ウォーキングダイエットを究めよう

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