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どうかな、いろいろと調べた私の記事、おもしろかったかな？ とにかく、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。

ちょっと最近色々と話題になった ご飯の事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

ご飯の方が咀嚼の回数も多いため、少しの量で満足感を得やすいのです。しかしパンの場合は、食パンにバターをぬったり、サンドイッチにマヨネーズをいれたり、カロリーオーバーになりやすいのです。上手に主食にご飯を利用して、お味噌汁、お野菜、煮物、お魚など低カロリーの食事を取り入れてダイエットを成功に導きましょう。ご飯の方が、ご飯自体に味がほとんどないため、他のものと一緒に食しやすく、つけあわせの選択の幅も広がります。おにぎりも具によってかなりカロリーが違います。

炊き込みご飯などは油を多く使用しているので高カロリー。ご飯は茶碗やお皿に盛り付ける量により結構カロリーに違いがでます。結局パンもご飯も選ぶ副素材によりカロリーが変わってきます。パンだと少し噛んだだけで食べられてしまうので量も増えてしまいがちです。

お米のカロリーは、ふっくらと炊き上げた状態で100gあたり356kcalです。ただ違うのは、ご飯の方が満腹感を得られるのでダイエットには向いていると思います。こちらもパン同様、ご飯と一緒に食するものによりカロリーが違います。ですから食べ過ぎを防ぐこともできやすいと思います。

主食のご飯とパンどちらがダイエットには適しているのか。さらにご飯だと一緒に食べるおかずは野菜やお味噌汁、お魚など低カロリーなものが多いです。ですからダイエットには、お米、ご飯の方が適していると思います。引き続きご飯について考えてみましょう。

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