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あまり聞いた事のなかった プロテインダイエットと有酸素運動の事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

ダイエット目的で有酸素運動を取り入れる場合は20分以上行わなければ血中脂肪の燃焼が行われるのみで、体の脂肪は使われません。長く続けられるよう楽しみながら行ってください。そして十分に取り込んだ酸素を使うことで筋肉中のグリコーゲン、血液中の糖質や脂肪を燃焼し、ゆっくりとエネルギーを生み出します。プロテインダイエットをするにあたって忘れてはならないことは「適度な運動」です。

忙しい方はこま切れの10分の有酸素運動を２回行ってもよいでしょう。20分を過ぎた頃になると血中のエネルギーが不足し、脂肪分解酵素（リハーゼ）が不足分を補い始めるのです。そうすることで有酸素運動で取り込まれる酸素と結合し脂肪が燃焼され、運動中に体脂肪が減らされていくのです。酸素を体内に取り込むことで血中脂肪を燃焼させるのです。

ダイエットを成功させるにはバランスの取れた食事、運動、プロテインでの栄養補充です。このリハーゼは体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解して血液集に脂肪酸を押し流す役割をしてくれます。連続で２０分運動するのと同様の効果があると言われているので、無理なく自分にあったペースで進めてください。脂肪は体脂肪として体内に蓄積される前、血液中を流れています。

有酸素運動とは酸素を普段よりも多く取り組みながら行う運動です。さらに早く効果を出したい方は、毎日40分?1時間の有酸素運動が効果的ですが無理はしないでくださいね。（現実は厳しいですね）プロテインダイエットの場合効果のある運動は「有酸素運動」です。どのダイエットでもそうですが、サプリメントを飲むだけで痩せられるほどダイエットは甘くはないのですね。

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プロテインダイエット | 私のダイエット日記

ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。 ... なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。 ...

http://blog.murablo.jp/tokudane2233/kiji/

【有酸素運動】 - ダイエットFAQ

有酸素運動とはどんなものですか? ... よって、有酸素運動が生活習慣病が目的であるか、ダイエットが目的であるかによって答えも変わります。 ... 耳つぼダイエット. カロリーコントロール. プロテイン. ピラティス. コントレックス. スキムミルク ...

http://www.nj7.net/diet/yusanso/

プロテイン ダイエット| プロテイン粉末の販売・通販

最近、注目を浴びている「プロテイン・ダイエット」とは、アミノ酸の摂取+有酸素運動 ... ダイエット法なので、大きな効果を得るためには、プロテインの摂取と有酸素運動の両方が必要になります。 ダイエット時は運動だけでなく、 ...

http://www.protein-box.com/protein/

プロテインダイエットと有酸素運動 管理栄養士のダイエットプログラム ...

プロテインダイエットで体重を効率的に減らせるのは、プロテインによってアミノ酸を取り入れ脂肪を燃やしやすくした状態で、有酸素運動 ... ダイエットを成功させるために、有酸素運動やプロテインの正しい知識を身につけて上手に行いましょう。 ...

http://kensyo.at.webry.info/200808/

脂肪燃焼の有酸素運動に効果的なプロテインは何ですか? - Yahoo!知恵袋

現在位置:トップ > 健康、美容とファッション > ダイエット. 解決済みの質問. 脂肪燃焼の有酸素運動に効果的なプロテインは何ですか? morizo_kiccoro2005さん ... 私はいつも有酸素運動1時間+簡単な筋トレをやっています。 ...

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/

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