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どうかな、いろいろと調べた私の記事、お役に立てそうでしたか？ いずれにしても、読んでくれてありがとう。もう少し大丈夫？ 次の記事に行くね♪

みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから ダイエット朝食レシピの事を、調べてみたんですよ。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

ジュースは、オレンジジュースでなくても、好みのジュースでOKです。次は、1杯88kcalの「豆乳オレンジドリンク」です。1、おから40ｇ、トマトケチャップ大さじ2、玉ねぎのみじん切り大さじ1を混ぜ合わせて、おからディップを作ります。色鮮やかで、朝から元気が沸いてきますよ。もちろん、野菜ジュースを使用しても、豆乳とよく合いますよ。

ダイエット中でも、栄養面のことを考えると、しっかりと朝食をとりたいものです。また、この朝食は、食物繊維を豊富に摂ることができるので、腸内環境を整え、便秘の改善に効果的です。2、6枚切りの食パンに、おからディップを塗ります。この「おからディップ」は、おからであることを忘れるほどおいしいです。

作り方はとっても簡単で、コップに豆乳100ccと、オレンジジュース100ccを混ぜ合わせるだけです。このドリンクで、豆乳タンパク質とミネラル、そしてオレンジのビタミンCを補給することができます。それでは、ダイエット中にぴったりの、簡単朝食レシピを紹介します。まずは、1食分253kcalの「おからトースト」の作り方からです。

お気に入りのお皿に、おからトースト、レタス、スライストマトを盛り付け、豆乳ドリンクを添えます。また、グラタンに使用するのもおすすめです。朝は、忙しいかもしれませんが、きれいに盛り付けすることも大切です。3、スライスピーマン1/2個と、適量の塩コショウをふりかけ、オーブントースターで3分焼き、出来上がりです。

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美神麗人