ハーイ！！元気！ 今日は私の最近のお気に入りを紹介するね！
あれは、何の雑誌だったかな、忘れちゃったけど、小さな記事で紹介されてたんだよね。
ほんとこっそりと載ってた（笑）、なので、たまたま見ちゃった感じなんだけど
一目ぼれ！って感じかな？
とてもいいでしょ！今、私のお気に入りなんはこれ。
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そう言う時ってなかなか見つからず。あちこちさがして、ようやく発見！！
これ！本当に良い物だから、
是非こちらで確認してくださいね。 私の記事おもしろかったですか、お役に立てそうでしたか？ とにかく、読んでくれて、ほんとありがとう。大丈夫かな？次に行くね♪
これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった ピラティス 実践編の事を、調べてみたんですよ。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。
無理せず少しずつ始めていきましょう。それではいくつか代表的なエクササイズをみていきましょう。息を大きく吸って吐きながら骨盤底筋を引き上げます。次に、腹筋を行います。先程同様、基本姿勢から頭に両手を当てて、左足をまっすぐにして少し上げます。基本姿勢に忠実に行いましょう。
仰向けの基本姿勢をとります。小さく息を吸って吐きながら基本姿勢に戻るというものです。次は、ぽっこりとでたお腹に効果的な運動です。まずはじめに、ピラティスをしているときは、常に動かしている場所に意識を集中させて運動するようにしましょう。背骨もゆっくり床から離して、中間地点のバランスがとれるところまで動かします。間違った姿勢でピラティスを行っても効果はでません。
普段動かさないコアな筋肉を動かすので大事なポイントです。まだまだありますが、いくつか挙げてみました。次に反対側をやります。先程も言いましたが大事なことは常に基本姿勢をキープすることです。次に、ピラティスの基本姿勢（ニュートラル）というものを常に意識しながら、体を動かすようにすることが大事です。まずは、柔軟性とコアの基礎です。
腰をひねることは、ぽっこりお腹を解消してくれます。それでは、実際にピラティスはどのようなことをするのでしょうか。自分の姿勢が見える鏡などの前で行うとよいと思います。その上体から息を吸って吐きながら左肘を右膝のほうへひねります。基本姿勢から頭に両手を当てて、息を吸って吐きながら腹筋を使って上体を起こしていきます。そして息を吐きながら基本姿勢に戻ります。
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