さてさて！ 私が見つけた、生活が楽しくなりそうな物、ご紹介しますね。
以前、ネットサーフィンしていて、どこかのWebのページで見かけたんだけど、
忘れちゃっててずーっと頭から離れなかった。
それが、これなんだよね。
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ほんと探している時に限って、見つからないんだよね。そうなると、私も必死だよ！
ようやくネットショップで見つけました！！
ほんと苦労したわ。見つけた時はうれしかったな。
ほんと、ようやくって感じだったから…
本当にこれ良いよ！おすすめ、
詳細はこっちね。 私の記事、いかがでしたか？ちょっと長かったかな？ とにかく、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。
あまり聞いた事のなかった ピラティス 実践編の事を、調べてみたんですよ。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。
先程も言いましたが大事なことは常に基本姿勢をキープすることです。その上体から息を吸って吐きながら左肘を右膝のほうへひねります。次に、ピラティスの基本姿勢（ニュートラル）というものを常に意識しながら、体を動かすようにすることが大事です。先程同様、基本姿勢から頭に両手を当てて、左足をまっすぐにして少し上げます。次は、ぽっこりとでたお腹に効果的な運動です。基本姿勢から頭に両手を当てて、息を吸って吐きながら腹筋を使って上体を起こしていきます。
腰をひねることは、ぽっこりお腹を解消してくれます。それでは、実際にピラティスはどのようなことをするのでしょうか。そして息を吐きながら基本姿勢に戻ります。背骨もゆっくり床から離して、中間地点のバランスがとれるところまで動かします。次に、腹筋を行います。自分の姿勢が見える鏡などの前で行うとよいと思います。
まだまだありますが、いくつか挙げてみました。まずはじめに、ピラティスをしているときは、常に動かしている場所に意識を集中させて運動するようにしましょう。無理せず少しずつ始めていきましょう。息を大きく吸って吐きながら骨盤底筋を引き上げます。仰向けの基本姿勢をとります。間違った姿勢でピラティスを行っても効果はでません。
小さく息を吸って吐きながら基本姿勢に戻るというものです。まずは、柔軟性とコアの基礎です。次に反対側をやります。それではいくつか代表的なエクササイズをみていきましょう。基本姿勢に忠実に行いましょう。普段動かさないコアな筋肉を動かすので大事なポイントです。
健康運動指導士
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