ハ～イ！元気！ 生活が楽しくなりそうなの見つけましたよ。
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気になる方はこちらにどうぞ！どうかな、いろいろと調べた私の記事、おもしろかったかな？ いずれにしても、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し大丈夫？ 次の記事に行くね♪
ちょっと最近色々と話題になった ピラティス 実践編ですが、ちょっと時間のある時に調べました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。
先程も言いましたが大事なことは常に基本姿勢をキープすることです。先程同様、基本姿勢から頭に両手を当てて、左足をまっすぐにして少し上げます。仰向けの基本姿勢をとります。小さく息を吸って吐きながら基本姿勢に戻るというものです。腰をひねることは、ぽっこりお腹を解消してくれます。間違った姿勢でピラティスを行っても効果はでません。
自分の姿勢が見える鏡などの前で行うとよいと思います。次は、ぽっこりとでたお腹に効果的な運動です。それでは、実際にピラティスはどのようなことをするのでしょうか。それではいくつか代表的なエクササイズをみていきましょう。まずはじめに、ピラティスをしているときは、常に動かしている場所に意識を集中させて運動するようにしましょう。次に、腹筋を行います。
背骨もゆっくり床から離して、中間地点のバランスがとれるところまで動かします。次に反対側をやります。そして息を吐きながら基本姿勢に戻ります。次に、ピラティスの基本姿勢（ニュートラル）というものを常に意識しながら、体を動かすようにすることが大事です。息を大きく吸って吐きながら骨盤底筋を引き上げます。基本姿勢に忠実に行いましょう。
基本姿勢から頭に両手を当てて、息を吸って吐きながら腹筋を使って上体を起こしていきます。まずは、柔軟性とコアの基礎です。普段動かさないコアな筋肉を動かすので大事なポイントです。その上体から息を吸って吐きながら左肘を右膝のほうへひねります。まだまだありますが、いくつか挙げてみました。無理せず少しずつ始めていきましょう。
ピラティス教室の選び方-ピラティス解説ナビ-
ピラティス教室に通うつもりなら、まずは体験コースを申し込むか、見学で様子を一度見ておくのが良いでしょう。 ... ピラティス・実践編. マタニティピラティス. ウェアの選び方. ダイエット効果について ...
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引越し | 名古屋のピラティススタジオ「REBORN」ブログ
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