ハーイ！！元気！ 今日は私の最近のお気に入りを紹介するね！
あれは、何の雑誌だったかな、忘れちゃったけど、小さな記事で紹介されてたんだよね。
ほんとこっそりと載ってた（笑）、なので、たまたま見ちゃった感じなんだけど
一目ぼれ！って感じかな？
とてもいいでしょ！今、私のお気に入りなんはこれ。
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そう言う時ってなかなか見つからず。あちこちさがして、ようやく発見！！
これ！本当に良い物だから、
是非こちらで確認してくださいね。 どうかな、いろいろと調べた私の記事、お役に立てそうでしたか？ いずれにしても、ありがとね。読んでくれて！！もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪
これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった 「玄米クッキーダイエット」の効果ですが、ちょっと時間のある時に調べました。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。
玄米も炭水化物の仲間ですが、粒状であるために、消化・吸収されるのに時間がかかるので、急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌を抑制します。デンプンは、体の中で分解されると「ブドウ糖」に変わります。ところが、体は、わずかなエネルギー量で活動しなければならず、基礎代謝を下げようとするので、逆に太りやすくなってしまい、リバウンドすることになります。玄米クッキーの食べ方は、炭水化物が多めなので、2、3枚食事の前に食べて、主食を減らすようにしましょう。
違う点は、玄米は、白米の部分が残っているので、多くの「デンプン」が含まれていることです。そのために、摂りすぎなければ、体内に脂肪として蓄積されることはなく、熱エネルギーとなり、体外へ出ていくのです。インスリンは、糖類を脂肪に変えて、体内に蓄積させる作用をもつホルモンです。したがって、インスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品と言えるのです。
ブドウ糖は、私たちが活動するために必要となる、大切なエネルギー源です。そのため、玄米クッキーを作る場合は、早く消化してしまう細かい粉末状の玄米粉を使うのではなく、玄米をそのままミルサーなどで粗い粉末にして作りましょう。玄米の栄養成分は、ほぼ米ぬかと同じです。
ダイエットだからと言って、全く炭水化物を摂らない人がいますが、そうすると、エネルギーが燃えないので、脂肪も燃焼しにくくなってしまします。「デンプンは太る」というイメージをもっている人も多いと思いますが、必ずしもそうとは言えません。カロリーの摂取量が減るので、一時的には体重が減るかもしれません。
玄米ダイエットについて知りたい!
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