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ちょっと最近色々と話題になった 食事改善型ミネストローネの事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回調べた事、みんなでシェアしようかなって思ったので、書いておきますね。
鍋にふたをして、野菜が柔らかくなるまで弱火で２０分ほど煮込みます。トマトはビタミンの宝庫であり、またリコピンも豊富です。短期集中型のスープダイエットでは、決まったレシピのスープを毎日の食事代わりに飲むというルールがありますが、そのようなヘルシーなスープを普段の食事メニューとして積極的に取り込んでいれば肥満は防ぐことができるでしょう。2.鍋にオリーブオイルを熱し弱火でにんにくを炒めます。
リコピンはがん予防に役立ち、トマトの酸味の素であるクエン酸は疲労回復にも効果があります。にんにくの香りが立ってきたら玉ねぎを加えて透き通るまで炒め、他の野菜も加えて中火でよく炒めます。3.2.の鍋に水、トマト缶は汁ごと、顆粒コンソメ、ベイリーフ、コーン、押し麦、ヒエを加えて強火にし、煮立ってきたら弱火にします。１人分のカロリーはおよそ１４０ｋｃａｌになります。
4.塩コショウで味をととのえて、仕上げにパセリのみじん切りを振りかけます。キャベツは食べやすい大きさに切り、パセリとにんにくはみじん切りにします。ただし期間限定だからうす味でも我慢できますが、普段の食事として野菜スープを食べるのならおいしい方がいいに決まっています。家にある半端野菜も利用できるスープなので、トマトベースのミネストローネは冷蔵庫の野菜室を一掃する日にも持って来いのレシピだと思います。
【材料】４人分:玉ねぎ…１００ｇ、にんじん…８０ｇ、セロリ…５０ｇ、じゃがいも…１００ｇ、ズッキーニ…８０ｇ、いんげん…６０ｇ、ピーマン…１個、キャベツ…２枚、にんにく…２片、パセリ…１本、コーン…６０ｇ、押し麦…１５ｇ、ヒエ…１５ｇ、トマト缶…２００ｇ、水…７カップ、オリーブオイル…大さじ１、顆粒コンソメ…小さじ２、ベイリーフ…１枚、塩コショウ…少々【作り方】1.玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、いんげん、ピーマンは洗って必要があれば皮をむき、１ｃｍ角のサイコロに切ります。トマトはカロリーが低く栄養価は高めなので、このようにスープとしてもどんどん取り入れたい食材です。ダイエットスープと感じさせないようなおいしさで、しかもカロリーは低く抑えられたスープレシピを紹介します。
日記で話を:SITEMAP
2009/05/24 食事改善型デザートスープについて ... 2009/05/22 食事改善型ミネストローネについて ... 2009/05/20 食事改善型ダイエットスープを食卓に. 2009/05/19 健康増進型肥満 ...
http://gufudiary.gifulog.com/
スープ | Technology4sme
キャベツの準備も何となく簡単で、いつもと変わらない食事でよいため続けられそうな気がしませんか? ... 食事改善型ミネストローネ ... トマトベースのミネストローネは冷蔵庫の野菜室を一掃する日にも持って来いのレシピだと思います。 ...
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スープの力で短期ダイエット計画
食事改善型デザートスープ. 食事改善型雑穀リゾット. 食事改善型ミネストローネ ... 以後、短期集中１週間スープダイエットを短期集中型、甘い野菜スープダイエットを健康増進型、食事スープダイエットを食事改善型として分類して説明していきます。 ...
http://mouke-sate.seesaa.net/
ジェフユナイテッド千葉 JEF UNITED 493
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